JetSleep: gesunder Schlaf - wie im Flug: Klinische Gruppenintervention für Jetlag bei Vielreisenden [German]

JetSleep, die klinische Gruppenintervention zur Behandlung von zirkadianen Schlaf-Wach-St rungen f r beruflich viel Reisende mit Jetlag, zielt darauf ab, die negativen Auswirkungen von Jetlag auf die Lebensqualit t und Leistungsf higkeit von h ufig reisenden Personen zu minimieren. Zirkadiane Schlaf-Wach-St rungen sind ein weit verbreitetes Problem, das durch schnelle Zeitverschiebungen und unregelm ige Schlafmuster verursacht wird. Diese Intervention kombiniert psychologische, therapeutische und verhaltensbezogene Ans tze, um den Teilnehmern effektive Strategien zur Verbesserung ihrer Schlafqualit t zu vermitteln. Die Intervention besteht aus sieben Modulen (6x 90 Minuten, 1x 140 Minuten), die sich mit den biologischen Grundlagen des Schlafes, der Identifikation individueller Schlafmuster sowie der Entwicklung von Techniken zur Verbesserung der Schlafhygiene befassen. Ein besonderer Fokus liegt auf der kognitiven Umstrukturierung im Kontext der KVT um automatische, dysfunktionale Gedanken zu identifizieren, zu hinterfragen und ggf. zu ver ndern. Dar ber hinaus werden Stressbew ltigungstechniken und soziale Unterst tzung innerhalb der Gruppe gef rdert, um ein unterst tzendes Umfeld zu schaffen. Die Anpassungsf higkeit der Intervention an verschiedene Zielgruppen - unter Ber cksichtigung beruflicher Hintergr nde, Altersgruppen und kultureller Unterschiede - erh ht deren Relevanz und Effektivit t. Durch den Austausch von Erfahrungen und Tipps innerhalb der Gruppe wird das Engagement der Teilnehmer gest rkt. Somit bietet diese klinische Gruppenintervention eine evidenzbasierte Ressource f r Psychologen, um Menschen zu unterst tzen, die unter den Folgen von Jetlag leiden. Die Kombination aus theoretischem Wissen, therapeutischen Interventionen und praktischen Anwendungen gew hrleistet, dass die Teilnehmer nach der Intervention in der Lage sind, selbstwirksam ihre Schlafqualit t nachhaltig zu verbessern und somit ihre Lebensqualit t zur ckzugewinnen. Mit detaillierten A