Como Encontrar a Liberdade E Matar O Seu Medo: A Heroica História de Vida de Malcolm X [Portuguese]

Passa a noite ?s voltas na cama, incapaz de adormecer, e v? minutos a transformarem-se em horas? Est? grogue e irrit?vel pela manh? devido ? falta de sono, ou dorme frequentemente durante eventos importantes? Est? cansado de estar cansado?Se respondeu sim a qualquer uma destas perguntas, n?o ? o ?nico. Os problemas de sono s?o incrivelmente comuns, e contribuem de forma significativa para a exaust?o persistente, mau humor que pode prejudicar as suas rela??es com os outros, e mesmo um mau desempenho no trabalho.
Apesar da inquietante ins?nia e fadiga di?ria, poucas pessoas sabem como sair deste ciclo vicioso.
? comum os problemas de sono serem descartados como algo sobre o qual n?o se pode fazer nada. Pode encolher os ombros e dizer a si pr?prio que sempre teve um sono mau, por isso ? provavelmente gen?tico ou apenas como o seu c?rebro funciona.Isto ignora a verdade do problema: o sono deficiente ? um produto de maus h?bitos de sono, e ao adotar uma nova mentalidade, pode finalmente obter o merecido descanso que procurava.
Se sofre de sono deficiente e quer acordar refrescado e descansado todas as manh?s, ent?o este livro ? para si!
.N?o tem de se sentir impotente contra o seu pr?prio hor?rio de sono, e n?o tem de passar o seu dia constantemente a lutar para manter os seus olhos acordados ainda mais tempo. Pode tomar medidas para melhorar os seus padr?es de sono fazendo pequenos ajustes nas suas atividades di?rias e na forma como pensa sobre o sono.
Este livro cont?m conselhos claros e pr?ticos que pode p?r em pr?tica imediatamente para ir para a cama mais cedo, adormecer mais depressa e come?ar as suas manh?s com o p? direito. Quando aprender estes truques simples, ver? que estar? a adormecer num instante.
E um sono melhor significa melhor sa?de, humor e produtividade!Em Sentir-me Bem Como Mere?o, ir? descobrir:
O papel do sono na sua vida, e porque ? t?o importante estar bem descansado.Como identificar um "d?fice de sono" e o que se pode fazer para o corrigir.A import?ncia de n?o s? dormir o suficiente, mas tamb?m de dormir bem.Como otimizar o seu quarto para as perfeitas condi??es de sono.Porqu? um hor?rio de sono saud?vel envolve mais do que apenas oito horas por noite, e o que se pode fazer nas horas de vig?lia para apoiar o sono....e muitas outras formas de melhorar a sua sa?de mental e f?sica atrav?s do sono.
N?o tem de se inscrever em cl?nicas de sono dispendiosas ou tratamentos experimentais para fixar os seus h?bitos de sono. Com os m?todos naturais deste livro, pode adormecer e ficar a dormir atrav?s do poder de melhores h?bitos e de uma abordagem hol?stica para ter uma boa noite de sono.
Aprenda os segredos do sono e nunca mais acorde exausto!