C'est Assez!: Comment arrêter de boire ou réduire votre consommation d'alcool [French]

Un grand nombre de personnes savent que leur consommation d'alcool est probl matique bien avant d' tre pr tes demander de l'aide. Cette reconnaissance du probl me peut tre une premi re tape importante en vue d'arr ter de boire ou de r duire sa consommation d'alcool. Toutefois, il est parfois difficile de d terminer les autres tapes franchir pour apporter des changements permanents. C'est assez pr sente un programme en plusieurs tapes visant r duire la consommation d'alcool ou y mettre fin. L'auteure Martha Sanchez-Craig (Ph.D.) a labor ce programme au cours de son mandat de 22 ans la Fondation de la recherche sur la toxicomanie. L'ouvrage peut tre utilis par les lecteurs comme guide d'initiative personnelle ou comme suppl ment des s ances de counseling. Il s'adresse aux personnes qui prouvent des probl mes en raison de leur consommation d'alcool, mais qui ne sont pas aux prises avec un trouble grave li cette consommation. L'efficacit du programme a t mise l'essai lors de recherches et par des personnes qui devaient apprendre ma triser leur consommation d'alcool. C'est assez pr sente la version initiative personnelle du programme et s'adresse aux personnes qui veulent s'attaquer elles-m mes leur consommation d'alcool, sans se joindre un groupe d'entraide et sans suivre de programme de traitement. La nouvelle dition du guide a t revue et approuv e par des experts du traitement des troubles li s l'utilisation d'une substance du Centre de toxicomanie et de sant mentale. Elle comprend un nouvel avant-propos r dig par William R. Miller, expert m rite de la d pendance. Elle a t mise jour pour tenir compte des Directives de consommation d'alcool faible risque actuelles, de la nouvelle terminologie et des nouvelles normes de pr sentation. tapes du programme 1. Faites le point. 2. Fixez votre premier objectif et d couvrez comment vous faites face aux envies de boire. 3. Fixez votre objectif long terme. 4. laborez des strat gies pour parvenir l'abstinence ou la mod ration. 5. Tenez bon. On trouvera galement dans le guide - des r ponses aux questions fr quentes sur l'alcool, les probl mes caus s par la consommation d'alcool et les traitements; - un journal de bord permettant de prendre note de la consommation d'alcool et des envies de boire, ainsi que des formules pour suivre les progr s r alis s; - des liens menant d'autres ressources sur le traitement.